Режим детей

Режим детейПравильное физическое воспитание детей в семье предполагает прежде всего соблюдение ими определенного режима. Режим школьника предусматривает рациональное сочетание учебной и не учебной работы и отдыха. Строгое выполнение режима дисциплинирует школьников, приучает их к точному и аккуратному выполнению учебных заданий и общественных поручений.

Вместе с тем режим способствует правильному физическому развитию и укреплению здоровья детей. Учебная работа требует большого напряжения умственных и физических сил учащихся. Отсутствие достаточного отдыха может привести к серьезному расстройству здоровья школьников и к неправильному их физическому развитию.

В режиме школьника обязательно предусматривается время пребывания на воздухе и нормальная продолжительность сна. Чем меньше ребенок, тем более продолжителен должен быть его сон. Врачи рекомендуют для школьников 7 лет 12 часов сна, 8—10 лет — 11 часов, 11—12 лет — 10 часов, 13 — 16 лет — 9 часов, 17—18 лет — 8 1/2 часов.

Важно приучить детей ежедневно ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном необходимо проветривать комнату.

Пища должна приниматься всегда в определенное время. Для правильного роста и развития детского организма очень важно обеспечить регулярное и разнообразное питание.

Врачи рекомендуют в режиме дня предусмотреть такие часы приема пищи: 7 часов 30 минут — 8 часов — завтрак, 10—10 часов 30 минут — второй завтрак в школе, 13 часов 30 минут — 14 часов — обед. 16 — 16 часов 30 минут — полдник, 19—20 часов — ужин.

В режиме следует предусмотреть также свободное время для игр и развлечений школьников, для выполнения ими различных поручений родителей. Ниже приводится примерный режим школьников обучающихся в первую смену.

 

Вид занятий Для учащихся 1—4-го классов Для учащихся 5—7-го классов
Подъем, утренняя зарядка, завтрак 7.00—8.00 7.00—8.00
Время на дорогу в школу 8.00—8.30 8.00—8.30
Занятия в школе 8.30—12.30 8.30—14.30
Возвращение из школы 12.30—13.00 14.30—15.00
Обед и отдых на воздухе 13.00—15.30 15.00—16.30
Приготовление уроков 15.30—17.00 16.30—19.30
Свободное время: игры, чтение, выполнение домашних поручений 17.00—19.30 19.30—21.00
Ужин 19.30—19.45 21.00—21.15
Свободное время: игры, чтение 19.45—21.00 21.15—22.00
Сон 21.00—7.00 22.00—7.00

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *